Cymorth Diogelwch i Fyfyrwyr yn GCACAF
Cymorth Diogelwch i Fyfyrwyr yn GCACAF
Gwybodaeth er mwyn eich helpu i gadw’n ddiogel a gwneud dewisiadau gwybodus am sylweddau, gan gynnwys alcohol a chyffuriau eraill. Gallwch archwilio canllawiau am leihau niwed, deall y risgiau, delio gyda dod i lawr, a gofalu am eich lles. Byddwch hefyd yn cael cyngor am gynorthwyo ffrindiau a theulu, adnabod pan fydd angen help ar rywun efallai, a manteisio ar wasanaethau cymorth pellach yn ôl yr angen.
Mae alcohol yn sylwedd cyfreithlon sy’n cael ei ddosbarthu fel iselder. Mae alcohol yn ethanol, sy’n doddydd. Mae’n hylif gyda chryfder amrywiol, fel arfer o 0.5% i 40%. Mae’n anghyfreithlon prynu neu yfed alcohol os ydych chi o dan 18 oed.
Gall alcohol achosi meddwdod ysgafn, ymlacio, llawenydd a chymdeithasgarwch. Gall hefyd achosi dadhydradiad, colli cydlyniad, lleferydd aneglur, diffyg ataliadau, golwg aneglur a dryswch.
Gall risgiau tymor byr gynnwys gorddos, damweiniau a cholli ymwybyddiaeth.
Gall risgiau tymor hir gynnwys dibyniaeth gorfforol a seicolegol, symptomau diddyfnu a niwed parhaol i organau gan gynnwys yr ymennydd, yr afu a’r galon a all fod yn angheuol.
Lleihau Niwed
- Yfed yn araf
- Yfed diodydd alcoholaidd bob yn ail â diodydd meddal neu ddŵr
- Gwnewch yn siŵr eich bod gyda phobl rydych chi’n ymddiried ynddynt
- Cael cynllun ar gyfer mynd adref
- Peidiwch byth â chymysgu alcohol ag unrhyw sylweddau eraill
Sbeisio
- Peidiwch byth â gadael eich diod ar eich pen eich hun
- Peidiwch byth â derbyn diodydd gan ddieithriaid
Mae canabis yn sylwedd Dosbarth B sy’n achosi rhithweledigaethau ysgafn. Daw ar sawl ffurf, gan gynnwys blodau sych, resin ac olew. Gellir ei ysmygu neu ei ychwanegu at fwyd a diod. Yn ddiweddar, canfuwyd bod rhai dyfeisiau anweddu THC yn cynnwys ‘spice’ – cannabinoid synthetig cryf a all gael effeithiau gwahanol i ganabis.
Gall canabis achosi ymlacio, teimlad o orfoledd, a chwerthin. Gall hefyd achosi pryder, paranoia, dryswch, pwysedd gwaed isel, colli cof tymor byr a mwy o awydd am fwyd.
Lleihau Niwed
- Dechreuwch yn isel a chymerwch hi’n araf
- Defnyddiwch ef gyda phobl rydych chi’n ymddiried ynddynt mewn amgylchedd diogel
- Os ydych chi’n ysmygu canabis, peidiwch â dal y mwg yn eich ysgyfaint; gall hyn gynyddu’r niwed i’r ysgyfaint ac nid yw’n dwysáu effaith y canabis.
Gall risgiau tymor byr gynnwys dryswch, colli cof a paranoia.
Gall risgiau tymor hir gynnwys niwed i’r ysgyfaint, paranoia a’r risg o ddatblygu problemau iechyd meddwl.
Mae cetamin yn sylwedd seicoweithredol Dosbarth B. Fe’i defnyddir at ddibenion meddygol ac fel cyffur anghyfreithlon hefyd. Daw ar ffurf powdr neu dabledi, sy’n amrywio o liw gwyn i frown golau. Pan gaiff ei ddefnyddio’n feddygol, daw ar ffurf hylif.
Mae cetamin yn achosi fferdod yn y breichiau a’r coesau ac ymdeimlad o ewfforia, a gall helpu i leddfu poen. Gall hefyd achosi syrthni, pendro, problemau cydsymud, dryswch, rhithweledigaethau a datgysylltiad.
Lleihau Niwed
- Dechreuwch gyda dos isel a chymerwch hi’n araf
- Ceisiwch osgoi llyncu cetamin
- Peidiwch â rhannu offer defnyddio Ceisiwch osgoi bwyta cyn ei ddefnyddio er mwyn osgoi cyfog
Gall risgiau tymor byr gynnwys damweiniau, pryder, pyliau o banig a/neu gwympiadau.
Gall risgiau tymor hir gynnwys dibyniaeth seicolegol, goddefgarwch uwch, a phroblemau gyda’r bledren a’r stumog.
Mae cocên yn sylwedd symbylol Dosbarth A. Powdwr gwyn yw cocên hydroclorid ac fel arfer caiff ei snortio. Daw cocên ‘crack’ ar ffurf creigiau neu lwmpiau ac fel arfer caiff ei ysmygu mewn pibell.
Gall cocên sbarduno teimladau o ewfforia, cyffro mawr, llawenydd ac ymdeimlad uwch o hyder. Gall hefyd achosi anhunedd, colli archwaeth, tensiwn, ymddygiad ymosodol a cholli ataliadau.
Lleihau Niwed
- Dechreuwch gyda dos isel a chymerwch hi’n araf
- Peidiwch â rhannu offer defnyddio
- Peidiwch â chymysgu cocên ag unrhyw sylwedd arall, yn enwedig alcohol.
- Pan gaiff cocên ei gymysgu ag alcohol, mae’n creu cocaethylen, a all roi straen mawr ar y galon a’r afu; mae’r risg o farwolaeth sydyn yn cynyddu 18 gwaith wrth gymysgu cocên ac alcohol.
Gall risgiau tymor byr gynnwys paranoia, pryder, gorddos, a marwolaeth sydyn wrth ddefnyddio cocên ac alcohol.
Gall risgiau tymor hir gynnwys dibyniaeth seicolegol gref a seicosis a achosir gan gocên. Er mwyn lleihau’r risg o firysau a drosglwyddir drwy’r gwaed, peidiwch â rhannu eich offer ag unrhyw un.
Mae bensodiasepinau yn gyffur Dosbarth C sy’n gweithredu fel iselydd. Fe’u defnyddir yn feddygol ar gyfer pryder, iselder ac anhunedd, ond cânt eu cynhyrchu a’u gwerthu’n anghyfreithlon hefyd. Maent ar gael ar ffurf tabledi neu gapsiwlau. Yn ddiweddar, cafwyd samplau o bensodiasepinau anghyfreithlon oedd yn cynnwys nitasinau, sef opioidau synthetig. Mae hyn wedi arwain at risg uwch o orddos o opiadau a allai fod yn angheuol wrth ddefnyddio bensodiasepinau.
Gall bensodiasepinau wneud i chi deimlo’n hamddenol, lleihau pryder ac achosi teimladau o ewfforia. Gallant hefyd wneud i chi deimlo’n gysglyd, yn benysgafn ac yn ddryslyd, ac achosi colli cydsymud.
Lleihau Niwed
- Dechreuwch gyda dos isel a chymerwch hi’n araf
- Peidiwch â’u cymysgu â sylweddau eraill
- Defnyddiwch nhw gyda phobl rydych chi’n ymddiried ynddynt mewn amgylchedd diogel
- Dygwch Naloxone gyda chi, oherwydd y risg o halogiad â nitasinau
Gall risgiau tymor byr gynnwys damweiniau, gorddos wrth gymysgu ag alcohol, a/neu orddos o opioidau.
Gall risgiau tymor hir gynnwys dibyniaeth gorfforol a seicolegol, symptomau didynnol a allai fod yn angheuol, pryder, pyliau o banig ac agoraffobia.
Mae MDMA yn sylwedd Dosbarth A sy’n cael ei ddosbarthu fel cyffroydd. Gall fod ar ffurf tabled, capsiwl neu bowdr, a gall amrywio o ran lliw, siâp a maint.
Gall MDMA achosi teimlad o orfoledd, empathi, cyffro mawr, mwy o egni, chwysu, cyfog, chwydu, symudiadau cyflym y llygaid, dadhydradiad, dryswch a phryder.
Lleihau Niwed
- Dechreuwch gyda dos isel a chymerwch hi’n araf
- Os ydych chi’n egnïol neu’n dawnsio, cymerwch seibiannau rheolaidd i oeri Argymhellir yfed peint o ddŵr bob awr
- Ceisiwch osgoi ei gymysgu ag unrhyw sylwedd arall a pheidiwch â’i gymysgu â diod Sicrhewch eich bod mewn amgylchedd diogel gyda phobl rydych chi’n ymddiried ynddynt
Gall risgiau tymor byr gynnwys strôc gwres, cwympo, coma, gormod o hylif yn y corff ac adweithiau i gynhwysion anhysbys.
Gall risgiau tymor hir gynnwys effeithiau negyddol ar les, iselder, a niwed i’r afu a’r arennau.
Aros yn Fwy Diogel wrth Ddefnyddio Cyffuriau neu Alcohol
- Trefnwch bod sylweddau yn cael eu profi trwy WEDINOS cyn eu defnyddio, dylech fod yn ymwybodol o’r ffaith bod canlyniadau yn cael eu lanlwytho i WEDINOS ymhen 2-4 wythnos.
- Gwnewch yn siŵr bod batri eich ffôn yn llawn
- Trefnwch lwybr a dull diogel o gyrraedd gartref. Os ydych chi’n defnyddio gwasanaeth tacsi, ceisiwch archebu’r gwasanaeth ymlaen llaw neu ddefnyddio safle tacsis swyddogol, a gwiriwch y rhif cofrestru bob tro.
- Dylech fwyta cyn yfed neu ddefnyddio. Fodd bynnag, dylech osgoi bwyta cyn defnyddio Cetamin yn benodol.
- Dylech aros yng nghwmni ffrindiau yr ydych yn ymddiried ynddynt
- Arhoswch mewn amgylchedd diogel, rhywle digyffro, cyfarwydd, a chyffyrddus.
- Dylech osgoi cymysgu unrhyw sylweddau, gan gynnwys alcohol.
- Dechreuwch yn isel, ewch yn araf. Cofiwch y gallwch wastad gymryd mwy, ond na allwch ddadwneud y weithred o gymryd.
- Dylech yfed dŵr, diodydd meddal neu ddiodydd heb alcohol neu sy’n cynnwys swm isel o alcohol bob yn ail gyda diodydd sy’n cynnwys alcohol.
- Dylech osgoi derbyn diodydd gan ddieithriaid, gan osgoi gadael diodydd heb fod unrhyw un yn cadw golwg arnynt, a defnyddio mesurau atal sbeicio megis topiau atal pan fyddant ar gael.
- Ffoniwch 999 mewn argyfwng, ni fyddwch yn mynd i drwbwl am geisio help.
Sut i Ymateb i Argyfwng Cyffuriau
- Ffoniwch 999 ar unwaith, cael help yn gyflym yw’r cam pwysicaf.
- Rhowch yr unigolyn yn yr ystum adfer.
- Rhowch naloxone.
- Ar gyfer gorddos MDMA, symudwch yr unigolyn i rywle oerach.
- Arhoswch gyda nhw nes bydd help yn cyrraedd. Esboniwch i’r ymatebwyr cyntaf y camau yr ydych chi wedi eu cymryd a’r hyn yr ydych yn ei wybod. Ni fyddwch yn mynd i drwbwl am geisio cymorth meddygol.
WEDINOS
Mae WEDINOS yn wasanaeth profi samplau cyffuriau dienw drwy'r post, sydd wedi'i leoli yn Ysbyty Llandough. Maent yn derbyn samplau o bob rhan o'r DU ac yn cyhoeddi canlyniadau pob prawf llwyddiannus ar eu gwefan. Uwchlwythir canlyniadau i WEDINOS o fewn 2 i 4 wythnos.
Mae pecynnau profi WEDINOS ar gael o bob canolfan CAVDAS, ac mae ffurflenni profi ar-lein ar gael ar wefan WEDINOS.
Rheoli'r effeithiau ôl-gyffur ac pen mawr yn ddiogel
Rheoli'r effeithiau ôl-gyffur ac pen mawr yn ddiogel
- Hydradu: Araf a chyson. Defnyddiwch ddŵr neu ddiodydd isotonig i ailhydradu’n ysgafn.
- Prydau maethlon: Ceisiwch fwyta pryd cytbwys gan gynnwys carbohydradau, proteinau a ffrwyth.
- Gorffwys: Cymerwch amser i orffwys naill ai trwy gysgu neu weithgareddau symbyliad isel fel gwrando ar gerddoriaeth dawel, mewn amgylchedd tawel a glân.
- Osgowch ail-ddosio neu barhau i ddefnyddio alcohol: Rhowch amser i’ch corff brosesu’r sylwedd a ddefnyddiwyd. Gall ail-ddosio neu gymysgu gynyddu’ch risg o argyfwng iechyd difrifol gan gynnwys y risg o orddosio.
- Byddwch yn ysgafn gyda’ch emosiynau: Mae’n gyffredin teimlo hwyliau isel, pryder, neu anniddigrwydd yn ystod pen mawr neu or-ymddangosiad. Ceisiwch osgoi gwneud penderfyniadau mawr neu gael eich dal mewn gor-feddwl. Rhowch amser i chi’ch hun i setlo a phrosesu sut rydych chi’n teimlo. Gall bod o gwmpas rhywun rydych chi’n ymddiried ynddo eich helpu i deimlo’n seiliedig, a gall aros mewn amgylchedd tawel a diogel wneud y profiad yn haws i’w reoli.
Ceisio cymorth
Mae GCACAF yma i’ch cefnogi ac i gynnig cyngor am ddim, heb farnu. Gallwch gysylltu â ni neu ymweld ag un o’n canolfannau yn ystod ein horiau agor os hoffech siarad neu gael arweiniad. Ewch i’n tudalen gyswllt i gael rhagor o wybodaeth.
DAN 24/7: Llinell gymorth rad ac ddwyieithog ar gyfer cyffuriau ac alcohol y tu allan i oriau swyddfa.
Llinellau Cymorth Iechyd Meddwl:
Llinell Gymorth Lechyd Meddwl ar gyfer Cymru
Mewn argyfwng meddygol, cysylltwch â 999.
Mae Nosweithiau Mwy Diogel, Diwrnodau Gwell yn sesiwn alw heibio fisol i fyfyrwyr 18+ oed ar draws Caerdydd a’r Fro, lle na chaiff unrhyw un eu barnu, a fydd yn cychwyn ar nos Fawrth 29 Medi.
Mae’r sesiynau yn cynnig cymorth lleihau niwed, gan gynnwys:
- Profi am sylweddau trwy WEDINOS
- Pecynnau profi STI yn y cartref
- Cyngor iechyd rhywiol ac atal cenhedlu
- Profion smotiau gwaed sych
- Lle preifat i siarad gyda staff, gan gynnwys y tîm teulu ac eraill sy’n gofidio.
Gall myfyrwyr alw i mewn rhwng 10am a 4pm yn 7 Plas San Andreas, Caerdydd CF10 3BE, ni fydd angen archebu lle.
Gall myfyrwyr fanteisio ar y grŵp cymorth a galw heibio i Deuluoedd ac Eraill sy’n Gofidio os ydynt yn ei chael hi’n anodd ymdopi gyda rhiant, aelod o’r teulu, ffrind, neu rywun y maent yn byw gyda nhw sy’n defnyddio sylweddau neu alcohol. Gallwch droi at y tîm am gyngor cyn siarad gyda ffrind neu un o’ch anwyliaid, neu gael lle digyffro i drafod eich profiadau a’ch emosiynau.
Os ydych chi wedi symud i ffwrdd i’r brifysgol ac yn gofidio am yr hyn sy’n digwydd gartref, neu os ydych chi’n delio â sefyllfa sy’n cynnwys camddefnyddio sylweddau yn eich llety fel myfyriwr neu o fewn eich grŵp o ffrindiau, mae’r sesiwn galw heibio yn cynnig cymorth sy’n seiliedig ar ddewis, a hynny heb farnu, lle y gallwch archwilio’r hyn sy’n teimlo’n iawn i chi ar eich cyflymder eich hun.
Sesiwn galw heibio yn GCACAF, 7 Plas San Andreas, Caerdydd, CF10 3BE
Rhwng 10AM a 12PM
Neu GCACAF, 2-10 Heol Holton, Y Barri, CF63 4HD
Rhwng 12:45PM a 2:30PM
Mae Recovery Cymru yn cynnig amserlen o grwpiau adfer dan arweiniad cymheiriaid, sydd ar agor i unrhyw un sy’n chwilio am gysylltiad, strwythur, neu gymorth gyda’u taith adfer. Mae’r amserlen yn cynnwys cymysgedd o sesiynau galw heibio, grwpiau cymorth cymheiriaid, gweithdai sgiliau adfer, a gweithgareddau cymdeithasol diogel.
Gallwch weld yr amserlen yma.
Defnyddiwch y Padlet i archwilio sefydliadau ar draws Caerdydd a’r Fro sy’n cydweithio i gynorthwyo diogelwch myfyrwyr. Mae’n cynnig casgliad o gyngor am ddim, gwasanaethau lles, ac adnoddau lleihau niwed y gallwch fanteisio arnynt pryd bynnag y byddwch eu hangen, am ddim.
Find a Meeting – Alcoholics Anonymous
Meetings – Cocaine Anonymous CAUK Meetings
